5 Tips Efektif Menambah Berat Badan

Tidak semua orang mudah menambah berat badan, berikut tipsnya!

Benar bahwa sebagian besar wanita maupun pria menginginkan tubuh yang lebih kurus atau mengurangi berat badan. Namun ada sebagian lagi yang merasa kesulitan untuk menggemukkan badan atau menambah berat badan. Memang tidak semua orang sulit untuk menambah berat badan karena satu dan lain hal. Jika kalian salah satu di antaranya, yuk dicoba beberapa tips berikut:

1) Makan Lebih Sering Dengan Porsi Lebih Besar

menambah berat

Banyak yang mengeluh ‘tidak bisa gemuk’ tetapi hanya makan satu sampai dua kali sehari saja karena jadwal yang padat. Bagaimanapun tentu kamu tidak akan bisa menambah berat badan dengan pola makan demikian. Makan lah lebih sering dengan porsi yang lebih besar. Makan cemilan di sela-sela waktu kerja. Dan satu tips jitu adalah makanlah dengan cepat. Jika kamu makan terlalu pelan, maka kamu akan cepat kenyang dan tidak bisa makan terlalu banyak. Satu trik supaya kamu bisa makan dengan cepat adalah dengan menambahkan sambal atau cabai ke makananmu. Rasa pedas dapat menstimulasimu untuk makan dengan cepat dan banyak.

2) Pilih Kandungan yang Lebih Sehat

menambah berat

Makan banyak saja bukanlah solusi terbaik. Makan yang banyak namun dengan nutrisi yang sehat juga. Jangan hanya makan junk food saja. Mungkin kamu bisa gemuk, namun bukan gemuk yang sehat melainkan gemuk yang berpenyakit. Jadi pilihlan makanan yang masuk ke dalam tubuhmu. Jika memang kamu membutuhkan lemak dan protein lebih, pilihlah lemak dan protein sehat.

3) Minum Smoothies dengan Tambahan Susu Full Cream

menambah berat

Jika kamu terlalu malas dan capai untuk mengunyah, salah satu strategi adalah untuk membuat smoothies dengan tambahan susu full cream. Masukkan berbagai buah dan makanan seperti pisang, strawberry, blueberry, kacang almond atau kacang mede, dan tambahkan susu full cream. Kamu akan menghasilkan smoothie yang sangat creamy dan lezat.

4) Angkat Beban

menambah berat

Salah satu hal penting dalam program menambah berat badan adalah tetap berolahraga. Olahraga yang paling cocok adalah olahraga angkat beban. Jadi berbagai nutrisi dan kalori yang masuk ke dalam tubuhmu akan diolah menjadi otot, bukan lemak. Tentu gemuk karena otot akan terlihat lebih bagus dan seksi dibandingkan gemuk dengan lemak, bukan? Maka jangan sampai melewatkan hal ini!

5) Periksa Ke Dokter

menambah berat

Selanjutnya adalah yang tidak kalah penting, adalah memeriksakan diri ke dokter. Banyak yang kesulitan dalam menambah berat badan karena faktor medis, seperti kurangnya hormon tertentu atau kasus tertentu karena ada cacing di dalam tubuh kita. Jika demikian, tentu kita membutuhkan bantuan dokter dan tenaga medis untuk memperbaiki semuanya.

Selain tips-tips di atas, kamu bisa mendapatkan tips menarik lain dari aplikasi gratis yang bisa kamu dapatkan di App Store atau Play Store. Jangan lupa juga untuk mengunjungi point.excite.co.id, dengan download aplikasi gratis atau melakukan misi lainnya, kamu sudah bisa menikmati pulsa gratis dan hadiah gratisan lainnya!

(Sumber: bodybuilding)

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s