8 Fakta Tentang Yoga yang Mungkin Belum Kamu Ketahui

Mau mencoba yoga? Yuk ketahui lebih lanjut tentang yoga!

Yoga memang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Apapun jenis olahraga yang sedang kamu fokuskan, jika diiringi dengan yoga akan menghasilkan manfaat berlipat. Namun jika tak kenal maka tak sayang. Melakukan yoga tanpa mempelajarinya terlebih dahulu mungkin akan membuat kita clueless atau tidak mengerti makna dan arti di balik setiap langkah dan gerakannya. Untuk itu yuk coba disimak beberapa fakta menarik tentang yoga yang mungkin belum kamu ketahui:

1) Yoga memiliki banyak variasi

tentang yoga

Di pusat pelatihan yoga atau di kelas gym mungkin kita pernah melihat beberapa kelas yoga yang berbeda. Beberapa di antaranya adalah Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Power Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram Yoga, dan lain sebagainya. Memang benar, yoga memiliki banyak variasi. Semua tergantung kebutuhan, goal yang difokuskan, flow gerakan, dan lain sebagainya. Misalnya Hatha Yoga yang gerakannya lebih mendasar dengan flow yang lebih lembut, dan lain sebagainya. Pilihlah varian yoga yang cocok dengan kemampuan dan kondisi tubuhmu.

(Referensi : Yoga Journal)

2) Yoga berbeda dengan gimnastik

tentang yoga

Meskipun gerakan yoga terlihat seperti menggunakan kelenturan, yoga bukanlah tentang fleksibilitas semata. Meskipun banyak tentang yoga yang mirip atau bahkan sama dengan senam gimnastik, yoga memiliki satu perbedaanGimnastik dan yoga memiliki kemiripan di bagian pada bagian stamina, kekuatan, kesehatan, ketangkasan, fleksibilitas, koordinasi, keseimbangan, ketahanan, dan beberapa hal lainnya. Satu hal yang membedakan mereka berdua adalah dalam hal spiritual. Yoga mengharuskan kita untuk bergerak sesuai dengan irama nafas atau lebih seperti meditasi sambil bergerak. Selain itu, setiap gerakan yoga memiliki makna spiritual dan erat kaitannya terhadap cakra dalam tubuh.

(Referensi : Heart of Yoga)

3) Yoga bukan pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan

tentang yoga

Meskipun banyak tawaran mengenai program yoga weight loss, sebenarnya hal ini tidak seefektif yang dibayangkan. Memang benar yoga memiliki kaitan erat dengan penurunan berat badan, namun mekanismenya berbeda dari aktifitas fisik lain. Tipikalnya, penurunan berat badan akan terjadi ketika kalori yang diasup lebih sedikit dibandingkan kalori yang dibakar. Yoga sebenarnya membakar sedikit kalori dibandingkan aktifitas olahraga lainnya. Namun, yoga dapat meningkatkan kesadaran dan konsentrasi. Hal ini membuat kita lebih sadar dan waspada terhadap apa saja yang masuk ke dalam tubuh. Mereka jadi lebih memilih makanan sehat dan mengkonsumsi lebih sedikit makanan karena cepat kenyang.

(Referensi : Live Science)

4) Yoga bukan tentang pose keren, melainkan tentang kesadaran pada nafas

tentang yoga

Di berbagai media sosial kita sering terperangah melihat betapa sulit dan kerennya pose yoga. Hal ini kadang membuat kita kepingin mencoba, sehingga kita mencoba segala cara untuk mencapai pose tersebut. Alhasil karena tanpa instruktur dan tidak mengetahui cara yang benar, terjadi cedera serius. Padahal yoga bukanlah pose keren semata. Seperti yang dijelaskan pada poin nomor (2), yoga lebih mirip meditasi sambil bergerak. Semakin advance, gerakan akan semakin perlahan, ringan, dan seharusnya yogi menjadi semakin rileks dan sadar. Pose keren dihasilkan dari dalamnya konsentrasi, nafas yang panjang, dan gerakan yang penuh kesadaran dan difokuskan pada titik otot yang tepat.

(Referensi : Elephant Journal)

5) Yoga dapat membantu mengurangi stress

tentang yoga

Menurut penelitian, yoga dapat menurunkan hormon kortisol dan adrenalin, hormon utama yang membuat kita merasa overwhelmed, dongkol, dan gelisah. Meskipun demikian, satu sesi yoga saja tidak cukup untuk menyeimbangkan itu semua. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perbaikan hormon yang signifikan baru terlihat setelah 3-6 bulan latihan yoga rutin sekitar 30-60 menit sehari, selama 5 hari dalam seminggu. Sedangkan untuk tipe yoga yang efektif, hampir semua tipe bisa membantu. Namun Hatha Yoga, Pranayama (pernapasan mendalam), dan meditasi bekerja lebih efektif untuk mengurangi stress.

(Referensi : Yoga Journal)

6) Yoga paling baik dilakukan ketika perut kosong

tentang yoga

Latihan yoga terbaik dilakukan ketika perut kosong. Hindari berlatih yoga sesaat setelah makan. Setidaknya, tunggulah 2-3 jam sebelum mulai berlatih. Kamu akan merasakan sendiri perbedaannya. Berlatih yoga dengan perut kosong akan mempermudahmu untuk bergerak, memperkuat otot perut, dan memusatkan konsentrasi. Lebih mudah juga untuk memperdalam tarikan nafas ketika perut kosong. Gerakan flow yang dihasilkan juga semakin berkualitas. Inilah kenapa berlatih yoga di pagi hari sebangun tidur merupakan saat yang tepat.

(Referensi : Yoga For Beginners)

7) Hot yoga atau bikram yoga bukan untuk semua orang

tentang yoga

Beberapa waktu belakangan, Hot Yoga atau Bikram Yoga sangat terkenal dan banyak peminatnya. Bikram Yoga adalah Hatha Yoga yang dilakukan di dalam ruangan panas bersuhu 40 derajat Celcius atau lebih. Karena itu lah keringat yang dihasilkan sangat banyak. Hal ini juga yang membuat percaya bahwa Bikram Yoga efektif untuk menurunkan berat badan. Namun perlu diperhatikan lagi, karena Bikram Yoga tidak untuk semua orang. Beberapa orang dengan masalah jantung dan paru-paru atau ibu hamil tidak disarankan untuk melakukan Bikram Yoga.

(Referensi : Kompas Health)

8) Yoga membantu memperbaiki postur dan kesehatan tulang

tentang yoga

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat memperbaiki postur tubuh. Terutama jika kita memiliki pekerjaan yang menuntut kita untuk duduk dalam waktu lama di depan komputer, hal ini akan berpengaruh buruk untuk postur dan kesehatan tulang. Yoga dapat membantumu mengembalikan postur dan tulang sehat. Banyak juga praktisi yoga yang dahulu memiliki keluhan tulang seperti skoliosis yang akhirnya membaik karena serius dan rutin berlatih yoga.

(Referensi : Pure Health)

Sudah mendapat banyak informasi tentang yoga, tentu sekarang kamu bisa mempertimbangkan sendiri yang mana yang terbaik untuk dirimu. Jika kamu ingin mengintip sekilas tentang yoga, kamu bisa menemukan banyak sumber dari Youtube atau aplikasi gratis di Play Store atau App Store. Selain itu, jangan lupa untuk mendaftar di point.excite.co.id untuk menikmati pulsa gratis yah!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s